UVindex.no

UV-indeks og solbeskyttelse

Sjekk UV-indeksen der du er

Se hvor sterk sola er i dag, når UV-nivået er høyest, og hvilken solbeskyttelse som kan være lurt å vurdere.

Hurtigvalg:OsloBergenTrondheimStavangerTromsø

UV-indeks for populære steder

BergenUV-indeks →KristiansandUV-indeks →OsloUV-indeks →StavangerUV-indeks →TromsøUV-indeks →TrondheimUV-indeks →
Se alle steder via søket over →

Hva betyr UV-indeksen?

UV-indeksen er et internasjonalt mål på styrken til sola sin UV-stråling. Skalaen går fra 0 og oppover, der høyere tall betyr sterkere stråling og større behov for å beskytte huden og øynene. UV-stråling kan være sterk også når det er kjølig eller skyet, og refleksjon fra snø, sjø og sand kan øke eksponeringen.

I Norge er det vanlig å anbefale solbeskyttelse ved UV-indeks 3 eller høyere. Da kan det være lurt å kombinere flere tiltak: solkrem, klær, solbriller, hodeplagg og skygge.

Les mer om UV-indeksUV-skala forklart
NivåUV
Lav0–2
Moderat3–5
Høy6–7
Svært høy8–10
Ekstrem11+
  • Lav: Vanlig utendørsaktivitet krever normalt lite ekstra solbeskyttelse. Vurder solbriller ved sterk refleksjon.
  • Moderat: Solbeskyttelse anbefales hvis du skal være ute over tid, særlig midt på dagen.
  • Høy: Begrens tid i sterk sol, søk skygge når det er mulig og kombiner klær, solbriller, hodeplagg og solkrem.
  • Svært høy: Planlegg gjerne aktiviteter utenom de sterkeste timene og bruk flere former for solbeskyttelse.
  • Ekstrem: Unngå sterk sol midt på dagen hvis mulig, og bruk god beskyttelse dersom du må være ute.

Når bør du beskytte deg?

Ved UV-indeks 3 eller høyere anbefales solbeskyttelse, særlig hvis du skal være ute over tid eller midt på dagen. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller. I Norge anbefales vanligvis solkrem med minst SPF 30 og både UVA- og UVB-beskyttelse.

SolkremSolkrem med SPF 30 eller høyere og både UVA- og UVB-beskyttelse er et vanlig utgangspunkt. Solkrem bør kombineres med klær, skygge og solbriller.Se utvalg →Solkrem for barnSolkrem til barn er ofte mildere formulert. Barnehud trenger ekstra beskyttelse, og solkrem bør kombineres med skygge, klær og solhatt.Se utvalg →SolbrillerSolbriller med UV-filter beskytter øynene mot UVA- og UVB-stråling. Velg briller som dekker øynene godt fra siden.Se utvalg →Solhatt og capsHodeplagg beskytter hodebunn, panne, ører og nakke. En bred solhatt gir bredere dekning enn caps.Se utvalg →UV-klær for barnUV-klær med UPF-beskyttelse dekker større hudområder enn solkrem alene og er praktisk i strandsituasjoner.Se utvalg →Strandtelt og parasollSkygge er en sentral del av solbeskyttelse. Strandtelt med UV-beskyttelse og parasoll kan redusere direkte UV-eksponering.Se utvalg →

Noen lenker kan være annonselenker. Produktforslagene er ment som praktisk forbrukerinformasjon om solbeskyttelse, ikke medisinske anbefalinger. Les alltid produktinformasjon og bruksanvisning hos forhandler eller produsent.

Guider

Hva er UV-indeks?

Hva tallene betyr og hvorfor UV kan være høy uten at det er varmt ute.

Les guide →UV-indeks skala

Lav, moderat, høy, svært høy og ekstrem — forklart enkelt.

Les guide →UV-indeks og solkrem

SPF, UVA og UVB, og hvorfor solkrem er én av flere viktige tiltak.

Les guide →UV-indeks for barn

Generelle råd om solbeskyttelse for barn — skygge, klær og solkrem.

Les guide →